Self Hypnosis Art of Personal Empowerment

Judul : Self Hypnosis Art of Personal Empowerment

Email : j.koh@live.com

NGH sertifikasi alumni School of Mind Reprogramming

Every hypnosis is self hypnosis begitulah yang dikatakan oleh para Legendaris Hypnotherapist. Self hypnosis merupakan salah satu teknik yang sangat membantu kita dalam memberdayakan hidup. Dan tentunya Anda dapat melakukannya sendiri kapan pun Anda mau. Self hypnosis sebenarnya begitu sederhana namun dikarenakan beberapa literature menuliskan scripts self hypnosis yang sangat panjang yang mengakibatkan mau tidak mau harus mengunakan rekaman dan didengarkan sewaktu ingin tidur. Hal yang sering terjadi kemungkinan subject bablas dari gelombang Alpha-Theta ke Delta atau tertidur (kondisi non-suggestif) sehingga subject mengambil kesimpulan bahwa self hypnosis not working. Segi lainnya yang menyebabkan self hypnosis tidak bekerja maksimal adalah tidak adanya pemahaman yang cukup mengenai cara kerja bawah sadar. Apa saja elemen-elemen yang diperlukan agar self hypnosis bekerja dengan baik?

1. Relaksasi dan Fokus

Ketika melakukan self hypnosis, kita menuntun diri kita untuk merelakskan fisik dan fokus pada single point (satu hal missal Nafas, atau pada kondisi relaksasi tubuh itu sendiri).

1. Kekuatan Imaginasi

Sering sekali yang tidak diketahui oleh subject yang melakukan self hypnosis adalah mengunakan imaginasi dia. Imaginasi adalah bahasa dari Bawah sadar. Oleh sebab itu, perlunya memunculkan imaginasi yang sesuai dengan suggesti yang kita inginkan. Semakin jelas imaginasi yang kita bayangkan semakin bagus tentunya. Imaginasi juga melihatkan 5 indera [penglihatan, suara, rasa / sentuhan, penciuman & pengecapan (jika ada)]

1. Repetisi / Pengulangan

Suggesti yang kita berikan kepada diri sendiri lebih baik dinyatakan dan diimaginasikan berulang-ulang agar dapat tertanam kuat dibawah sadar.

1. Intonasi & Emosi yang sesuai

Segala sesuatu yang bersifat emosi dapat mudah menembus critical factor dan pikiran bawah sadar. Jika Anda mensuggestikan diri Anda percaya diri, sehat dan bahagia tentunya anda perlu men-suggestikan dengan intonasi yang kongruen atau selaras sehingga Anda juga dapat membangkitkan emosi positif yang serupa, yaitu emosi bahagia, percaya diri.

1. Suggesti yang tersusun secara benar

Umumnya suggesti yang baik adalah tersusun secara positif, tidak menimbulkan keraguan, terarah dan dapat di imaginasikan, tidak mengandung emosi negative, mengunakan kalimat yang berlangsung saat ini ataupun progresif. Misal : saya sehat dan bahagia. Namun seandainya anda sedang sakit saat ini, namun ingin mengunakan self hypnosis untuk membantu penyembuhan, tentunya anda mensuggestikan, “setiap hari kondisi badan saya semakin membaik, semakin sehat dan semakin bahagia”.

Berikut adalah cara sederhana dan efektif untuk mempraktekan self hypnosis art of personal empowerment :

Lakukan di tempat yang tenang, duduk atau berbaringlah dengan santai sambil penjamkan mata Anda. Lalu konsentrasi pada tarikan dan hembusan nafas Anda, sambil ucapkan dalam hati script berikut :

Setiap kali saya menarik nafas, tubuh saya menjadi rileks, santai dan nyaman…. Dan pada saat saya menghembuskannya… pikiran saya menjadi tenang dan damai…

[lakukan selama 3menit]…

Sambil tubuh dan pikiran saya menjadi rileks, nyaman dan tenang… Saya akan menghitung mundur dari 25 hingga 0… setiap hitungan mundur akan membuat pikiran saya 10 x lipat menjadi lebih nyaman, tenang dan damai.

[kemudian masukan suggesti]

Setiap hari saya menjadi lebih sehat dan lebih bahagia (di susun sesuai kebutuhan)

[Baca berulang ulang kali, hingga Anda merasakan tiada keraguan dan YAKIN]

[Kemudian terminasi…]

Sebentar lagi saya akan menghitung 0 sampai 10, pada hitungan ke 10 saya akan kembali ke kesadaran normal. Dan setiap hitungan naik akan membuat saya semakin segar dan bersemangat.. [mulai hitung dengan nada tegas dan bersemangat]

Skrip diatas adalah satu cara untuk melakukan self hypnosis. Bagi beberapa orang yang bersifat kritis mungkin teknik ini tidak terlalu sesuai dan memerlukan teknik yang di design khusus sesuai kecendrungan pikiran mereka.

Lalu apa manfaat yang bisa didapatkan dari mempraktekan self hypnosis?

Berikut ini adalah manfaat yang bisa didapatkan dari mempraktekan self hypnosis secara baik, benar dan rutin (jika diperlukan).

1. Merubah kebiasaan yang kurang baik
2. Mengurangi kekhawatiran dan stress
3. Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
4. Membantu meningkatkan kepercayaan diri
5. Membangkitkan motivasi
6. Memperlambat proses penuaan
7. Mempermudah dan meningkatkan kualitas tidur
8. Membantu mengontrol pola makan
9. Memperkuat sistem immune dalam melawan penyakit
10. Mengkikis mental block